Онлайн-консультации
Психолог при панических атаках: онлайн-консультации
После приступа человек нередко начинает прислушиваться к телу, избегать мест и постоянно ждать повторения. На консультации важно не только обсудить сам эпизод, но и понять, что изменилось в жизни после него.
Когда это может быть важно
Не нужно ждать идеальной формулировки
- повторяются внезапные эпизоды сильного страха с телесными ощущениями
- появился постоянный страх нового приступа
- стало трудно пользоваться транспортом, оставаться одному или уходить далеко от дома
- частые проверки пульса и дыхания усиливают внимание к ощущениям
- после медицинской оценки тревога сохраняется и продолжает ограничивать жизнь
На консультации
Как строится работа
- 01
Разбираем эпизод
Уточняем ощущения, мысли, действия до, во время и после приступа, а также ситуации, которые человек теперь старается избегать.
- 02
Строим понятную модель
Рассматриваем, как катастрофические объяснения ощущений, контроль тела и избегание могут поддерживать страх повторения.
- 03
Возвращаем действия
Темп практики выбирается совместно. Задача — постепенно получать новый опыт, а не заставлять человека немедленно столкнуться с самым сильным страхом.
Границы
Когда нужен другой шаг
- Первый или необычный приступ с болью в груди, потерей сознания либо выраженным ухудшением требует медицинской оценки.
- Психолог не назначает и не отменяет лекарственные препараты.
- Онлайн-консультация не является службой экстренной помощи.
Спокойный первый шаг
Можно начать с короткого сообщения
Не нужно заранее составлять историю или знать точное название запроса. Достаточно имени и удобного способа связи.