Сначала рекомендации
Для клинических утверждений используются рекомендации ВОЗ и NICE, затем систематические обзоры и метаанализы из PubMed.
Доказательная психология
Материалы, у которых виден источник
Не заменяют консультацию и не предлагают ставить себе диагноз. Помогают разобраться в терминах и вариантах помощи.
Тревога: что происходит и что может помочь
Как отличить обычную тревогу от состояния, которое мешает жить, как проходит оценка и что включает КПТ при тревожных расстройствах.
КПТ при депрессии: что говорят рекомендации
Как распознать признаки депрессии, зачем нужна оценка специалиста и что происходит в когнитивно-поведенческой терапии.
Выгорание не равно любая усталость
Почему ВОЗ относит выгорание к профессиональному контексту и зачем отличать его от других причин истощения.
Почему КПТ считают доказательным методом психотерапии
Что именно исследуют в КПТ, как читают результаты исследований и почему «доказательный» не значит «гарантированный».
С какими запросами работает КПТ
Когда КПТ может быть уместным вариантом помощи — и почему один запрос не равен диагнозу.
Что такое терапевтическое интервью
Как обычно устроена первая беседа с психологом и зачем она нужна до выбора плана работы.
Роли клиента и терапевта в КПТ
Почему КПТ строится как совместная работа клиента и терапевта, а не как набор готовых советов от эксперта.
Панические атаки: что происходит и когда обращаться за помощью
Почему паническая атака ощущается опасной, чем она отличается от панического расстройства и как устроена КПТ при повторяющихся приступах.
Почему КПТ может работать
Как в КПТ связывают ситуацию, мысли, эмоции и действия — без упрощения до «думайте позитивно».
Как возникла КПТ: короткая история подхода
От поведенческой терапии к когнитивно-поведенческому подходу — без мифов о «трёх волнах».
Дневник эмоций: зачем он нужен в КПТ
Как использовать записи для наблюдения за собой, а не для контроля каждой мысли.
Домашнее задание в КПТ: зачем его предлагают
Практика между встречами — не контроль успеваемости, а способ перенести навык в реальную жизнь.
КПТ и ДБТ: как интегрируются практики поведенческой терапии
Чем ДБТ отличается от КПТ, какие навыки эмоциональной регуляции могут использоваться в работе и почему интеграция требует подготовки специалиста.
Как выбрать психолога онлайн: образование, метод и границы
Практический список вопросов перед первой консультацией: как проверить образование психолога, понять формат работы и заметить тревожные признаки.
Онлайн-консультация психолога: как проходит и кому подходит
Что нужно для консультации психолога по видеосвязи, что известно об онлайн-КПТ и когда дистанционный формат может быть небезопасен.
Поведенческая активация при снижении настроения: что это
Как уменьшение активности может поддерживать сниженное настроение и зачем в терапии планируют небольшие действия без требования «взять себя в руки».
Как проверяются материалы
Цель раздела не убедить в одном методе, а помочь отличить данные исследований от объяснений и обещаний.
Видны автор и дата
На каждой странице указаны автор, дата проверки и прямые ссылки на источники.
Без гарантий результата
Ограничения данных обозначаются прямо. Материалы не используются для самодиагностики и не заменяют индивидуальную оценку.