Онлайн-консультации
Психолог при тревоге: онлайн-консультации в подходе КПТ
Обратиться можно не только с готовым диагнозом или точным названием проблемы. Достаточно заметить, что тревога стала занимать слишком много времени, ограничивать важные действия или мешать восстанавливаться.
Когда это может быть важно
Не нужно ждать идеальной формулировки
- трудно остановить постоянное обдумывание возможных проблем
- из-за тревоги откладываются разговоры, поездки, решения или обычные дела
- напряжение отражается на сне, концентрации и отдыхе
- проверки и поиск заверений ненадолго успокаивают, но цикл повторяется
- не получается точно сформулировать запрос, но жить стало заметно тяжелее
На консультации
Как строится работа
- 01
Уточняем картину
На первой встрече обсуждаем, когда появляется тревога, как она влияет на жизнь, что уже помогает и какие действия поддерживают повторяющийся цикл.
- 02
Формулируем цель
Цель описывается через изменения в реальной жизни: что человек хочет снова делать, выдерживать или решать, а не только через желание никогда не тревожиться.
- 03
Проверяем небольшие шаги
Если это уместно, используем наблюдения и поведенческие эксперименты, после чего вместе оцениваем результат и корректируем план.
Границы
Когда нужен другой шаг
- Психологическая консультация не заменяет медицинскую диагностику.
- Новые, сильные или необычные физические симптомы необходимо обсудить с врачом.
- При непосредственной угрозе безопасности нужна экстренная помощь, а не ожидание плановой встречи.
Спокойный первый шаг
Можно начать с короткого сообщения
Не нужно заранее составлять историю или знать точное название запроса. Достаточно имени и удобного способа связи.